Wintertraining 2018/2019 der Laufgruppe Peter Jans

Das Sommertraining 2018 endet am Freitag, den 26. Oktober 2018.

(Achtung ! Am Sonntag, den 28. Okt. 2018 = Stundenlauf)

Das regelmäßige Wintertraining beginnt am Samstag, den 1. Dezember 2018 um 14 Uhr mit dem
Einlaufen und um 14.15 Uhr mit dem Intervall-Training auf dem Wall oder auf dem JAG-Sportplatz .

Am Dienstag, den 4. Dezember 2018 beginnt der Tempodauerlauf um 17.15 Uhr mit dem
Einlaufen und um 17:30 mit dem Dauerlauf auf dem JAG-Sportplatz bei Flutlicht.

In der Folge wird dann immer samstags und dienstags wie beschrieben trainiert.

Treffpunkt ist immer der JAG-Sportplatz, weil dort anschließend geduscht werden kann
Das Wintertraining endet im März 2019, wenn ausreichend Tageslicht vorhanden ist (nach Absprache)

Der November 2018 ist trainingsfrei, weil er der Regeneration dienen soll.

Eine sog. aktive Trainingspause mit zwei bis drei langsamen Dauerläufen von ca. 30 bis 45 Minuten
wäre zur Aufrechterhaltung der Grundlagenform angemessen.

Sondertraining im November 2018 bei Tageslicht :
Für Unentwegte wird an Samstagen im November (erstmalig am 3. Nov.) ein Sondertraining angeboten.
Treffpunkt auf dem JAG-Sportplatz, Beginn des Einlaufens um 14 Uhr , Trainingsbeginn um 14.15 Uhr.
Hardliner laufen auf dem Wall Hügel-Intervalle und werden von mir betreut.
Weicheier können in eigener Regie auf der kommoden Bahn laufen.

Bei Sturm oder Starkregen wird das Wall-Training auf den JAG-Sportplatz verlegt wegen der
Unterstellmöglichkeit. Wenn wegen winterlicher Verhältnisse (Schnee- oder Eisglätte) die Wallwege
nicht belaufbar sind, wird auf den JAG-Sportplatz ausgewichen. Ist auch die JAG-Bahn nicht
belaufbar, wird auf einer 780 m langen Notrunde rund um die BBS- und MWG-Schulen gelaufen.
Die dortigen Straßen und Fußwege werden stets geräumt.

Anmerkungen zum Tempodauerlauf dienstags bei Flutlicht auf der Bahn :
Wegen der schlechten Sichtverhältnisse auf der Bahn bei Dunkelheit muss in Gruppen etwa
gleichschneller Läufer/innen gelaufen werden. Es können maximal nur vier Gruppen betreut werden.
Wenn die Gruppen auseinanderlaufen, kann eine Kontrolle der Rundenzeiten und Rundenzahl nicht mehr erfolgen.

Bitte helle Oberbekleidung tragen!